养生千法,睡眠为大

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2021/09/28 11:38
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三事中睡觉榜首。然胃纳不好者,夜眠不安,故以通便当为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应合作年龄,壮年最多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或患者最多六小时已足。

『睡觉中不可忽略的疾病正告』

应留意:

(一)睡觉宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡*十一时,为阳生时,属肾,此刻失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安息药片助睡。 (二)枕上切忌思索核算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自个静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,荡然无存,天然睡着。

(三)如有思维,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可起来打一会坐再睡。        (四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此刻如不能睡,可默坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜留意,每日于此二时留意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏天起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早上防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早上如在寅时三点至五点,此刻切忌郁怒,必损肺伤肝,万望留意。

睡觉法因人而异,下面介绍3种*法:

1、睡觉前在床上天然盘坐,两手堆叠放于腿上,天然呼吸,感受全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠作用最好,到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧,天然呼吸,感受呼吸像春风,先消融大脚趾,然后是别的脚趾,接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未睡着,再从头*。

3、入眠快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者构成水火即济,在人体中构故意肾相*。久之,养心滋肾。